Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit
Schlaf ist das Fundament unserer Gesundheit
Unser Schlaf hat eine sehr große Bedeutung für unsere Gesundheit. Diese Bedeutung wird aber sehr häufig bei der Therapie von Krankheiten massiv unterschätzt.
Eine Verbesserung der Schlafqualität ist bei mir fester Bestandteil meiner Beratung.
Im Schlaf finden sehr viele wichtige Regenerationsprozesse statt. Auch entgiften wir im Schlaf und viele unsere Organe sollten sich im Schlaf erholen.
Ein guter Schlaf ist bei weitem nicht nur von der Schlafdauer abhängig. Viel wichtiger ist die Schlafarchitektur – bedeutet, ein zyklischer Wechsel von Einschlafphase, Tiefschlafphase, Traumphase.
Gerade in der Tiefschlafphase finden sehr wichtige regenerative und entgiftende Prozesse in unserem Körper statt. Wusstest du, dass unser Gehirn in der Tiefschlafphase deutlich an Volumen abnimmt und erst dadurch die Gehirnflüssigkeit abfließen kann? Die Tiefschlafphase sollte insgesamt 25 % der Gesamtschlafdauer einnehmen.
Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen und einer damit verbundenen sehr schlechten oder überhaupt keiner Tiefschlafphase.
Eine der besten Möglichkeiten, seinen Schlaf zu „messen“ ist der Oura Ring, welchen ich meinen Klienten empfehle, die ihren Schlaf verbessern wollen. (https://ouraring.com/)
Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielschichtig: Lichtverschmutzung, elektromagnetische Strahlung, fehlende Schlafrituale, Ernährungsverhalten und vieles mehr.
Sehr häufig liegt aber auch ein Nährstoffmangel vor. Der Bildungsweg zu unserem Schlafhormon Melatonin benötigt viele Mineralstoffe und Vitamine. Oder es liegt ein Mangel an schlaffördernden Neurotransmittern vor, deren Bildung auch von zahlreichen Nährstoffen abhängig ist.
Unsere Nahrung liefert heutzutage nicht mehr den Nährstoffgehalt, den wir benötigen. Zudem rauben die in den letzten Jahren rasant veränderten Lebensstiländerungen zusätzlich viele Nährstoffe.
Eine gezielte Beratung über eine antientzündliche Ernährung und wichtige und notwendige Nährstoffe für einen gesunden Schlaf ist heutzutage nicht mehr verhandelbar.