Vitality Retreat Ko Phangan, Thailand
In Kürze startet auf Ko Phangan, Thailand, das VITALITY RETREAT.
Gemeinsam mit meinem Trainerkollegen Sebastian Kanitz, Sportwissenschaftler und Inhaber des Kult Gym W1 in Leipzig, haben wir ein bunt gemischtes Programm zusammengestellt.
Mit einer morgendlichen Yoga Einheit am Strand vor dem Frühstück starten wir mit dem Sonnenaufgang in den Tag.
Neben täglich angeleitetem klassischem Training mit Schwerpunkt „funktionelles Krafttraining“ in verschiedenen Gyms auf der Insel sind auch 2-3 Kettlebell Einheiten mit dem Fokus auf Rückengesundheit dabei.
Als ausgebildeter RKC 2 Kettlebelltrainer bin ich großer Fan dieses sehr „einfachen“, aber „hoch effizienten“ Trainingsgeräts und gerade bei chronischen Rückenschmerzen ist die Kettlebell eine Wunderwaffe.
Ebenso finden 4 Muay Thai Trainingseinheiten unter Anleitung eines Weltmeisters in dieser Sportart statt.
Dazu werde ich einige kleine „Workshops“ über Ernährung und Mikronährstoffe halten, jedoch ganz unter dem Motto: „keep it simple“.
Gemeinschaftlichen Unternehmungen (Kajak, wandern, segeln, Essen) werden die Woche wahrscheinlich dann wie im Fluge vergehen lassen.
Die 15 Teilnehmer dürfen auf alle Fälle sehr gespannt sein.
Hast du Interesse, beim nächsten Retreat dabei sein?
Dann schreibe mir einfach!
Liebe Grüße
Doc Markus